SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie na białko

  • Ostre odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 19 lat i 180 cm wzrostu. Ważę 81 kg a moje bf to 23%. Chciałbym ułożyć sobie dietę ale nie wiem jak to zrobić. Obliczyłem moje BMR na stronie po treningu. Wybrałem opcję umiarkowana aktywność bo trenuję 3 x w tygodniu na siłowni. Aero jeszcze nie robiłem. Współczynnik BMR 2002.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 3104.08 Węglowodany 55% [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2012-07-25 15:22:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, proszę o ocenę i korektę diety na masę zapotrzebowanie Aby utrzymać wagę Kalorie 3418.33 Węglowodany 55% 1880.08kcal = 470.02gram Białko 15%% 512.75kcal = 128.19gram Tluszcz 30% 1025.5kcal = 113.94gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43524dab8a324513b14038f432688db2.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2013-06-17 15:56:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennie zapotrzebowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam planuje zabrac sie za ulozenie diety na mase. Wiek 18 lat, waga 84, wzrost 178. Obliczylem, ze dziennie potrzebuje Aby utrzymać wagę Kalorie 3433.79 Węglowodany 55% 1888.58kcal = 472.15gram Białko 15%% 515.07kcal = 128.77gram Tluszcz 30% 1030.14kcal = 114.46gram Czyli aby przybrac masy dodalem troche kalorii do 3700. Obliczylem, ze wtedy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2014-02-24 13:28:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Prosiłbym o sprawdzenie mojej dietki. Jestem obecnie na + do zapotrzebowania. Tak ogolnie to 4 x silownia plus 3 razy treningi piłkarskie w klubie. Teraz zacznie się okres przygotowawczy to dojdzie codziennie trening. Dzieki wielkie :) Po przeliczeniu na kalkulatorze to wychodzi tak : Kalorie 3135.31 Węglowodany 55% 1724.42kcal = [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2014-07-02 18:33:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam prośbę dotyczącą diety ułożył by mi ktoś przykładową dietę na masę. Próbowałem sam wyliczać zapotrzebowanie kalori ale chyba mi to nie wyszlo . Wyliczyłem sobie moje zapotrzebowanie na stronie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. Aby utrzymać wagę Kalorie 2807.99 Węglowodany 55% 1544.39kcal = 386.1gram [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2013-04-12 21:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jestem tu nowa. Tworze temat ponieważ potrzebuję pomocy w ułożeniu diety oraz treningu na odchudzanie. Nie mam zielonego pojęcia jak się za to zabrać więc liczę na pomoc bardziej doświadczonych. mój chłopak ćwiczy na siłowni to pomoże mi ułożyć trening dodam go tu później do oceny i ewentualnej poprawy. Ale co do diety to nie mam pojęcia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2013-10-28 19:37:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety. Moje zapotrzebowanie : " Aby utrzymać wagę Kalorie 2754.96 Węglowodany 55% 1515.23kcal = 378.81gram Białko 15%% 413.24kcal = 103.31gram Tluszcz 30% 826.49kcal = 91.83gram " Więc myślę, że jakaś dieta do 2000 kcal, byłaby odpowiednia, ponieważ zależy mi na szybkiej redukcji, a później na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2014-03-09 16:30:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia ;D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek :19 waga:79 zapotrzebowanie na kalorie: ok 2844 I posiłek Musli 50g mleko 0.5 litry 2 jajka B:35,T;20,w 46 II posiłek kanapka( szyna + ser biały) kefir B;36,T;25,W;48 III posiłek ryż biały 150g pierś z kupczaka 200g B;50,T;5W:115 IV posilek(obiad) zupa + ryż+jakieś mięso+ surówka TRENING po treningu gajner V posiłek jajecznica z szynka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2008-07-06 13:33:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase...Pomoze ktoś?:>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Planuje diete na mase moze ktoś pomoć co w niej zmienic ? Typ budowy mezomorfik. Oczywiscie tuńczyk będzie zamieniany z innymi rybami a co obiadu oczywiscie warzywa będą i na kolacje ale ich tutaj po prostu nie dodawałem. Współczynnik BMR 1928.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 2989.69 Węglowodany 55% 1644.33kcal = 411.08gram Białko 15%% 448.45kcal = [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2013-10-22 14:24:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna 16 lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej, mam prośbę. Szukam diety na redukcje. Moje zapotrzebowanie wygląda tak: Współczynnik BMR 1950.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3023.03 Węglowodany 55% 1662.67kcal = 415.67gram Białko 15%% 453.45kcal = 113.36gram Tluszcz 30% 906.91kcal = 100.77gram Trenuję piłkę nożną, około 1,5h x2 na hali, od następnego tygodnia to się zmieni, że będzie też [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2014-02-24 20:45:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dietą na masę. Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ważyłem mam 83 kg i problem jest taki że moja waga nie chce ruszyć z miejsca robię nadwyżke kaloryczną obliczyłem zapotrzebowanie na ulorzyłem diete nawet próbowałem podbić kalorie fastfudami ale moja waga stoi w miejscu i nie idzie w góry a wp... ponad zapotrzebowanie czyli jestem na + a waga stoi niech mi ktos powie co zrobić czy dodać jescze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2012-10-07 13:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosze o ocene mojej diety na mase. Z obiadem jest róznie raz kurczak raz schab jak to domowe obiadki. Moje Zapotrzebowanie: Kalorie 2818.74 Węglowodany 387.58 gram Białko 105.7 gram Tłuszcz 93.96 gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e49776581213461d9ea52de2b22b1f5a.JPG

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2014-01-20 14:52:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc , natychmiast

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam do was taką drobną sprawę na temat mojej diety. Nie będę rozpisywał jaką mam dietę tylko moje zapotrzebowanie , kaloryczność z diety oraz rozkład makroskładników. Dieta 28 dzień , przytyłem 1.2kg. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2808 KALORIE Z DIETY 3604 - DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE 2808 = +796 KCAL Węglowodany - 5,4g/1kg Białko - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2012-11-04 18:50:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masówka do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak jak w temacie. mam 17 lat,wzrost 169 , waze 64 kg moje zapotrzebowanie wynosi Kalorie 3186.87 Węglowodany 55% 1752.78kcal = 438.2gram Białko 15%% 478.03kcal = 119.51gram Tluszcz 30% 956.06kcal = 106.23gram cwicze 4 razy w tygodniu , staż 6 miesiecy na silowni. Głowny cel to masa.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2013-05-28 20:53:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.oto moja dietka na redukcje ważę 115kg wzrost 186 22lat Aby utrzymać wagę Kalorie 2924 Węglowodany 55% 1608.2kcal = 402.05gram Białko 15%% 438.6kcal = 109.65gram Tluszcz 30% 877.2kcal = 97.47gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8cea1c9e1f348ad86123344a405d421.png

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2014-02-20 08:56:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, bardzo proszę o ocenę mojej diety na masę. Współczynnik BMR 1686.56 Aby utrzymać wagę Kalorie 2614.17 Węglowodany 55% 1437.79kcal = 359.45gram Białko 15%% 392.13kcal = 98.03gram Tluszcz 30% 784.25kcal = 87.14gram Wzrost 179, waga 63kg. http://i.imgur.com/JLpGXgf.png Na sniadanie zamierzam wymiennie stosować koktajl: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2013-10-06 15:46:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta masowa do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    siema, proszę o ocenienie mojej diety na masę . wzrost:174 waga:65 Moje zapotrzebowanie: Kalorie: 3194.98 Węglowodany: 55% 1757.24kcal = 439.31gram Białko: 15% 479.25kcal = 119.81gram Tluszcz: 30% 958.49kcal = 106.5gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49cf7246384a4f17b27075b687e6c648.png

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2013-12-19 16:24:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapotrzebowanie kaloryczne, pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 19 lat 175cm wzrostu okolo i 54kg wagi, jestem ektomorfikiem, sciagnalem dziennik vitalmaxa i po wpisaniu wszystkich wartosci wyszlo mi cos takiego: OGOLNIE / NA KG MASY CIALA KALORIE 3054 BIAŁKO 91,8 1,7 TŁUSZCZE 108 2,0 WEGLOWODANY 429 7,9 Czy bedzie ok, czy nie za duzo troche? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2009-11-12 16:08:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka to moja dietka na mase. To moje zapotrzebowanie: Aby utrzymać wagę Kalorie 3631.35 Węglowodany 55% 1997.24kcal = 499.31gram Białko 15%% 544.7kcal = 136.18gram Tluszcz 30% 1089.41kcal = 121.05g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb5583b37405432883261ff1844fd282.png

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2014-02-03 16:21:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania do fachowców

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam diete Wegle 5,5 g/kg masy ciała białko 2 g/kg i tłuszcze 1 g/kg jesli bedzie to za mało zeby przytyć moge czerpać kalorie z tłuszczy(oliwa) nawet 500 -1000 kcl ? jaki to bd miało na mnie wpływ ? lepiej jesc wieksze posiłki ale zadziej zeby zwolnic metabolizm ? jestem ekto

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2015-05-29 15:14:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)